PROGRAMMIAMO IL NOSTRO FUTURO

PROGRAMMIAMO IL NOSTRO FUTURO

Ti ricordi in che anno sono successi questi eventi?

15 settembre - Crack Lehman Brothers: Un lunedì che segna tragicamente, e irrimediabilmente per il futuro, il sistema finanziario mondiale, sconvolgendo la vita di milioni di famiglie.

23 settembre - Google lancia Android

4 novembre - Obama presidente degli USA

13 agosto - La Pellegrini vince il primo oro olimpico femminile

16 agosto - Record per Bolt 100 metri piani

26 settembre - Muore Paul Newman

Era il 2008.

La scorsa decade.

Cambiamo tono ........ leggi ora ad alta voce muovendoti ....... cammina ....  salta ..... decidi tu! 

TU DOV'ERI?

QUAL’ERA LA TUA ATTIVITÀ?

CHE GENTE FREQUENTAVI 10 ANNI FA?

SE TI AVESSERO CHIESTO DOVE SARAI TRA DIECI ANNI TU COSA AVRESTI RISPOSTO?

DOVE VORRAI ESSERE TRA 10 ANNI?

QUALI ERANO I TUOI PROPOSITI DI LI A DIECI ANNI?

QUALI ERANO LE TUE ASPETTATIVE?

E ........

ADESSO DOVE SEI?

SEI ESATTAMENTE DOVE VOLEVI ESSERE …O UN PIZZICO PIU’ INDIETRO

RIGUARDANDO LA SCORSA DECADE … CI SONO STATE DECISIONE CHE SE PRESE DIFFERENTEMENTE AVREBBERO CAMBIATO RADICALMENTE LA TUA VITA?

CI SONO STATI DEI MOMENTI DI DIFFICOLTÀ

DEI MOMENTI IN CUI LE COSE NON ANDAVANO ESATTAMENTE COME TU VOLEVI?

MOMENTI DI SCONFORTO, DI FRUSTRAZIONE, DI INGIUSTIZIA, DELUSIONE?

HAI PROVATO EMOZIONI DI QUESTO TIPO?

SE SI COSA HAI DECISO DI FARE?

TI SEI SPINTO OLTRE QUESTE DIFFICOLTÀ OLTRE I TUOI LIMITI?

O 

SEMPLICEMENTE TI SEI LASCIATO ANDARE O HAI PRESO DELLE STRADE PIÙ FACILI?

CHE VITA VUOI?

NIENTE DI PIU’ CHE LE NOSTRE DECISIONE DETERMINANO IL NOSTRO DESTINO

CHI SIAMO OGGI E’ LA SOMMA TOTALE DELLE DECISIONI CHE ABBIAMO PRESO CONSCIAMENTE O INCONSCIAMENTE NELLA NOSTRA VITA

PER LO STESSO MOTIVO CIO’ CHE NOI SAREMO ALLA FINE DI QUESTA DECADE SARA’ LA SOMMA DI DECISIONI CHE PRENDIAMO DA ADESSO IN POI

IL TUO FUTURO INIZIA ESATTAMENTE ORA

CHE COSA VUOI OTTENERE?

CHE TIPO DI PERSONA VUOI ESSERE?

CHE TIPO DI VITA VUOI VIVERE?

CHE RISULTATI VUOI OTTENERE?

QUESTE DECISIONI LE DEVI PRENDERE PER FORZA

SE NON LE PRENDI

HAI GIÀ DECISO QUALCOSA

.....................................................................................................

HAI DECISO 

INVECE DI DETERMINARE TU CHE TIPO DI PERSONA SARAI

DI FARLO DETERMINARE DAGLI EVENTI

NIENTE E’ PIÙ FORTE DEL POTERE DELLE DECISIONI

QUANDO UNA PERSONA DECIDE VERAMENTE DI CAMBIARE
QUELLO E’ IL PIÙ GROSSO CAMBIAMENTO CHE PUÒ FARE
NEL MOMENTO IN CUI INIZIA A CREARE CIO’ CHE VUOLE

IL POTERE STA:

NEL VOGLIO

DECIDERE QUESTO

ELIMINARE OGNI POSSIBILITA’ CHE LA COSA NON SIA COSI

ELIMINARE OGNI POSSIBILITA’ CHE CI SIA UN RISULTATO DIVERSO

DECIDERE

DA RECIDERE

OSSIA

UCCIDERE L’ALTERNATIVA

O COSI O COSI

 

I VERI RISULTATI ARRIVANO SOLAMENTE QUANDO DECIDIAMO CHE SARA’ COSI

QUINDI SE TRA 10 ANNI NON VORRAI TROVARTI AD AVER VISSUTO LA DECADE ESATTAMENTE COME NON VOLEVI CHE FOSSE

INIZIA A PRENDERE ADESSO LA DECISIONE SU GLI STANDARD CHE VORRAI VIVERE

AMBIENTE, PERSONE, COSA VORRAI FARE

LA PEGGIOR DECISIONE CHE PUOI PRENDERE E’ NON PRENDERLA PER NIENTE

PERCHE’ NON DECIDIAMO?

PAURA….. CONSEGUENZE FALLIMENTO GIUDIZIO

INCERTEZZA … NON CI SENTIAMO SICURI

MANCANZA DI ABITUDINI

NON UTILIZZIAMO LE NOSTRE RISORSE POSITIVE

TI E' CAPITATO DI DOVER PRENDER UNA DECISIONE E NON LO HAI FATTO?

QUALI SONO LE PAURE CHE TI HANNO IMPEDITO DI PRENDERLA?

Scrivi sotto la tua decisione tutti i motivi per cui non lo hai presa.

Fatto?

OK

Ora scrivi sotto a queste paure........

PER QUALE MOTIVO QUESTE PAURE SONO UNA STUPIDAGGINE?

Vai ...... fallo ..... agisci....... fallo subito!

Attendo come sempre suggerimenti, commenti e i vostri risultati.

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PNL: I TRE PILASTRI DELLA SALUTE

PNL: I TRE PILASTRI DELLA SALUTE

Non sempre ci ricordiamo che la raccolta di intuizioni e tecniche mentali che fornisce la PNL approfondita è molto utile per gestire i nostri stati d'animo.

Ad esempio possiamo riconoscere

I passaggi attraverso i quali cambiano i nostri stati d'animo
Come e perché cambiano
Gli interruttori a cui rispondiamo
Non solo possiamo utilizzare la PNL per identificare cosa sta succedendo, ma possiamo anche usarla per passare da stati d'animo spiacevoli a più piacevoli.

Eppure questa è solo una parte della storia e non è sempre inclusa nella formazione o nei libri della PNL.

Come mai?

Affidarsi unicamente agli aspetti di pensiero / sentimento della PNL sta facendo un cattivo servizio a questa metodologia e al corpus di conoscenze perché c'è molto di più rispetto alle tecniche mentali.
In effetti il ​​nome Programmazione Neuro-Linguistica è stato progettato per illustrare l'ampiezza del suo scopo:

Neuro: si riferisce alla nostra neurologia e fisiologia e al modo in cui la nostra mente e il nostro corpo interagiscono
Linguistica: si riferisce al linguaggio verbale e non verbale (incluso il nostro parlare di sé) e al modo in cui questi ci influenzano fisicamente
Programmazione: fa riferimento alle nostre strategie, "ricette" o programmi automatici per il funzionamento mentale, fisico e emotivo.
La PNL reale è essenzialmente olistica e lo è sempre stata.

In essa esploriamo o modelliamo il modo in cui la mente e il corpo interagiscono tra loro. Quindi un approccio PNL accurato alla gestione dei nostri stati d'animo tiene conto di come tutto stia influenzando tutto il resto in ogni momento e, in particolare, in che modo i Pilastri della Salute interagiscono l'uno con l'altro.

I TRE PILASTRI DELLA SALUTE 
Ogni pilastro rappresenta un'area chiave del nostro funzionamento.

Pensiero ed emulazione : come pensiamo e le sensazioni che questo produce
Nutrizione : come, cosa e quando mangiamo e beviamo
Fisiologia : come aiutiamo il nostro corpo (che si è evoluto per essere fisicamente attivo per circa 10 ore al giorno) a rimanere in salute in uno stile di vita che è in gran parte sedentario.

Tutto sta influenzando tutto il resto
Siamo esseri sistemici. Tutto - corpo, mente e chimica - è connesso e influenza tutto il resto.

Se bevo troppa caffeina, influenza la mia neurologia e il mio modo di pensare.
Se non lo faccio, influisce sui miei livelli di tensione, influenza la mia digestione e, trattenendo l'acido lattico, causa in realtà ansietà.
E se non gestisco i miei stati d'animo, influenza la mia digestione, l'appetito e i livelli di tensione per nominare alcuni effetti.

Cosa succede se ignoriamo un pilastro?
A meno che non prestiamo attenzione a tutte e tre le parti, i pilastri ci stanno rendendo la vita difficile.

Per esempio:

(1) Il lato nutrizione / chimica
A meno che non mangiamo del buon cibo ed evitiamo di indulgere troppo, il nostro corpo diventa stressante.
Per lo meno, ora deve lavorare di più, per compensare il non ricevere i nutrienti giusti e nelle giuste quantità.
Questo ci colpisce fisicamente, mentalmente ed emotivamente.

A volte i risultati sono immediati come, ad esempio, episodi transitori di zucchero nel sangue con conseguenti tremori, debolezza e aumento dell'ansia.
Più spesso gli effetti passano inosservati e riguardano solo noi nel tempo come, ad esempio, quando il corpo non è in grado di eseguire riparazioni e manutenzione in corso e inizia gradualmente a manifestare i sintomi.

(2) Il lato della fisiologia
Se non esercitiamo regolarmente e completamente i nostri muscoli si accorciano e perdono il tono, la tensione si accumulerà, i livelli di acido lattico aumenteranno (aumentando fisicamente i livelli di ansia), la nostra postura diventerà bloccata (bloccandoci così in un umore / posizione abituale) e i vari organi e sistemi diventeranno progressivamente meno sani e meno capaci di fare il loro lavoro.

Il corpo ha bisogno di tre forme di esercizio per rimanere vitale e sano: stretching, forza e resistenza. Il corpo ha anche bisogno di un buon apporto di ossigeno disponibile - che dipende in larga misura dal modo corretto di respirare.

(3) Il lato pensante
Possiamo mangiare la dieta più meravigliosamente nutriente ed equilibrata.

E impegnarsi in una routine di esercizi fisici regolari e vari.

Ma se manteniamo la rabbia o l'ansia in atto o diventiamo ossessivi rispetto agli altri due pilastri ciò può minare i benefici della nostra dieta e del nostro regime di esercizio.

Una mente sana in un corpo sano
Il triangolo della salute è un modo molto semplice per tenere traccia dei nostri tre sistemi principali. Usalo quotidianamente per valutare quanto efficacemente stai aiutando e investendo in te stesso.

Mirare ad un investimento "piccolo e spesso" in ogni parte ogni giorno, piuttosto che tentare di cambiare la vostra dieta ed esercitare e pensare in poche settimane.

Il nostro sistema mente-corpo risponde meglio al cambiamento graduale e tende a reagire contro i cambiamenti drammatici.
Ad esempio, potresti considerare di fare quanto segue per i prossimi giorni:

Dal punto di vista nutrizionale / chimica, forse un paio di bicchieri d'acqua al giorno, o un po 'meno di caffeina, o un'insalata mista al posto di un hamburger
Dal lato della fisiologia salire le scale invece di prendere l'ascensore, controllare la postura ogni tanto, o fare qualche minuto di esercizio di stretching all'inizio o alla fine della giornata
Dal lato del pensiero, controlla quanto sei efficace, ogni giorno.
Un ordine di monaci medievali usava un antico proverbio latino Mens sana in corpore sano (una mente sana in un corpo sano) per enfatizzare l'interazione vitale tra mente e corpo.
La frase è stata coniata per la prima volta 2000 anni fa dal poeta Juvenal .

Fortunatamente è un atteggiamento che è tornato ad essere popolare.

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Come gestire il lutto nelle relazioni difficili e trovare la pace

Come gestire il lutto nelle relazioni difficili

e

trovare la pace

Una delle esperienze più terribili e devastanti è quando qualcuno che una volta amavi muore, anche se non hai avuto una relazione con loro da molto tempo.
Se quella persona ha avuto problemi, come una dipendenza da droga o alcol , imparare a conoscere la loro morte può anche essere fonte di confusione e può evocare ogni tipo di sentimenti, compresa la colpa.

Si dice che, Ariana Grande   ha il cuore spezzato sulla morte dell'ex Mac Miller .
Il rapper è stato trovato morto la scorsa settimana dopo quello che si pensa essere un'overdose. Alcune persone si sono scagliate contro di lei, dicendo che avrebbe dovuto fare di più per lui.
Altri l'hanno fortemente sostenuta, dicendo che ha fatto tutto il possibile.
Ad ogni modo, è una situazione molto difficile e solleva la domanda: quando qualcuno è in una relazione difficile con un tossicodipendente, quanto è troppo, e qual'è la cosa giusta da fare, anche se quella persona potrebbe essere in pericolo?

Non è mai facile terminare qualsiasi relazione con qualcuno che ami , e se stanno lottando con demoni personali può essere ancora più difficile.
Chiunque sia mai stato coinvolto con qualcuno che è dipendente dall'alcool o dalla droga sa quanto sia difficile separarsi anche se si raggiunge un punto in cui restare sembra semplicemente impossibile, e persino dannoso, per il proprio benessere.
C'è una quantità naturale di senso di colpa che accompagna qualsiasi rottura, ma quando ci sono tali complicazioni aggiuntive il senso di colpa può essere schiacciante.
Se dopo non si è più insieme si verifica una tragedia - morte o overdose - tali sentimenti possono prendere il sopravvento, portandoti a chiederti se li hai "abbandonati" e potresti o avresti dovuto fare di più.

Il modo più importante per iniziare a conciliare tali sentimenti è riconoscere che hai fatto tutto ciò che potevi fare per aiutare quando eri nella relazione, e rimanere in essa sarebbe stato a tuo danno.
Riconoscere che lasciarlo non è stato facile per te.
Se tu fossi rimasta/o amica/o, ci sarebbe potuta essere l'occasione per capire meglio quello che è successo, forse rendendo più chiaro che non c'era più niente che avresti potuto fare e che semplicemente non potevi continuare a gestire la lotta.

Se, invece,  non siete rimasti in contatto e una overdose o morte è stata una sorpresa completa, ricorda a te stesso che hai scelto di porre fine alla relazione perché ha avuto un pesante tributo su di te e riconosci che non avevi altra scelta di fronte al loro continuo comportamento distruttivo. Comprendi che ci sono dei limiti a ciò che sei stato in grado di fare per aiutare l'altra persona.

Alla fine ogni persona è responsabile per se stessa.
Accetta e rispetta di aver preso la decisione per necessità di investire nella tua sicurezza e felicità.
Tu sai essere in grado di vedere e fare ciò è vitale per la tua sana autostima .

Tieni presente che ciò che vuoi fare è ricordare chi era la persona per te, cosa volevano e cosa hai condiviso.

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Marco Loli Il Lutto Consapevole Vivere l'esperienza della perdita All'Insegna del Sagittario € 10

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Alberto Pellai, Barbara Tamborini Perché non ci sei Più? con DVD Accompagnare i bambini nell'esperienza del lutto Erickson € 16.5

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Sibylle Krull Come Affrontare la Perdita di una Persona Cara Un percorso emozionale consapevole e attivo per elaborare il lutto. Con soluzioni pratiche e testimonianze Punto d'Incontro € 12.9

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Margot Sunderland Aiutare i Bambini... a Superare Lutti e Perdite Attività psicoeducative con il supporto di una favola Erickson € 19

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Chantal Haussaire - Niquet Guarire il Lutto Perinatale Secondo la psicosintesi Amrita € 14

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